Oamenii nu sunt afectati de ceea ce li se intampla, ci de cum inteleg ei ceea ce li se intampla” (Epictet)

 

Cu alte cuvinte, modul in care noi gandim (interpretam evenimentele din viata noastra) influenteaza modul in care ne simtim, iar modul in care ne simtim influenteaza modul in care ne comportam.

Terapia cognitiv-comportametala:

  • se centreaza pe a schimba modul in care gandim, schimband, astfel, modul in care ne simtim si ne comportam
  • combina tehnicile terapiei comportamentale cu cele ale terapiei cognitive, fiind eficienta atat in domeniul clinic (terapia diferitelor tulburari psihice), dar si in domeniul sanatatii (profilaxie, promovarea sanatatii, dezvoltare personala).
  • se centraza pe problemele actuale ale clientilor si pe factorii care le influenteaza si le mentin in prezent, fara a pune accent pe trecutul clientului;
  • clientii joaca un rol activ in procesul terapeutic – isi monitorizeaza comportamentul, gandurile si emotiile atat in timpul, cat si in afara sedintelor, invata si exerseaza noi modele de comportament si noi strategii de a face fata problemelor cu care se confrunta, invata sa-si identifice gandurile irationale si sa le inlocuiasca cu altele rationale si adaptative etc.
  • demersul terapeutic este relativ scurt, incluzand mai putine sedinte de terapie comparativ cu alte sisteme terapeutice (o sedinta de terapie dureaza 45/50 de minute, de regula sedintele au loc saptamanal, iar procesul terapeutic poate dura in jur de 3-6 luni, variind, insa, in functie de particularitatile tulburarii si de gradul de implicare a clientului si / sau a familiei acestuia)